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नवरात्रि व्रत में भी रखे सेहत का ध्यान 5 टिप्स ।। Take care of health even during Navratri fast 5 tips ।।


               नवरात्रि व्रत में भी रखे सेहत
                        का ध्यान 5 टिप्स ।।
      Take care of health even during                            Navratri fast 5 tips ।।

दोस्तों, यदि आप नवरात्रि में 9 दिन का व्रत करते हैं ।और इन दिनों ज्यादा कुछ नहीं खाते हैं तो, इसका असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर में पोषण की कमी को पूरा करना जरूरी है और इसलिए, व्रत के दिनों भी और उसके बाद भी मेरी बताई गई गए तरीके पर अमल करते हैं तो, आपका स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा और आप बिल्कुल फिट रहेंगे।

व्रत के अलावा बाकी दिनों में हम खाने के साथ-साथ कुछ ना कुछ दिन भर खाते रहते हैं। वही व्रत के दिनों बहुत कम (फल्हारी, नाश्ता, फ्रूट) खाते हैं। या फिर कभी खाते भी नहीं। मतलब हम अपने ही स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करते हैं। जबकि हमें व्रत के दौरान पर्याप्त मात्रा में न्यूटीएंट फूड्स लेना चाहिए। जिस तरह हमारा अध्यात्मिक बनाना आवश्यक है। उसी तरह अपने शरीर का ध्यान रखना भी आवश्यक है।

व्रत के दिनों में स्वस्थ रहने के लिए खाने के महत्वपूर्ण तरीके को अपनाएं।
* दिन में दो गिलास दूध पिए।
* दूध से बनी चीजें खाएं।
* ड्राई फ्रूट्स, फ्रूट्स खाए।
* गाढ़ी और मीठी या नमकीन लस्सी भी ले सकते हैं।

घर पर खुद भी बना सकते हैं। अपने लिए पोस्टिक आहार।

अक्सर लोग व्रत के दौरान तले हुए आलू खाना पसंद करते हैं। लेकिन स्वास्थ्य के लिए यह सब अच्छा नहीं होता है। इसकी जगह आप यह आलू का नाश्ता बनाएं। और स्वाद, सेहत दोनों का लुफ्त उठाएं।
* आलू पकने तक उबाले।
* उबले आलू के छोटे-छोटे पीस काट ले।
* इसमें जरूरत अनुसार हरी चटनी, इमली की चटनी, नींबू का रस, नमक, काली मिर्च डालें।
* सब अच्छी तरह मिक्स करें।
अब आप इसका इस्तेमाल कर, फ्रूट चाट भी बना सकते हैं, या पनीर टिक्की भी बना सकते हैं। आलू और मखाने को क्रिस्पी बनाने के लिए थोड़ा तेल गर्म करके मिलाएं।


                     बड़े बुजुर्ग के लिए।।

अक्सर ऐसा होता है कि, बुजुर्ग पहले से करते आ रहे व्रत को छोड़ना नहीं चाहते क्योंकि, उसमें उनकी आस्था बसी होती है। लेकिन इस उम्र में उनके स्वास्थ्य के लिए अपने खाने-पीने का ध्यान रखना ज्यादा जरूरी होता है। और यही बात बड़ों पर भी लागू करती है। ऐसी हालात में बेक्ड या गीफूड लेना अच्छा होता है। ज्यादा से ज्यादा दूध का या पनीर का सेवन करें और डिनर में हल्का भोजन ले साथ में एक्सरसाइज भी करें।

                गर्भवती महिला के लिए।।

खास तौर पर गर्भवती महिला को व्रत नहीं रखना चाहिए। लेकिन, फिर भी वह व्रत करना चाहती है तो उन्हें।
* दिन भर में दो बार नारियल पानी पिए।
* शक्कर की जगह गुड खाए।
* दिन भर में कुछ ना कुछ फ्रूट्स वगैरह खाते रहना चाहिए।
* ज्यादा से ज्यादा दूध या दूध से बनी चीजों का सेवन करें।

                       ।।। धन्यवाद ।।।

* कल की पोस्ट में जानेगे नवरात्रि के नव रंगो का महत्व।।

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